有氧訓(xùn)練的好處，有氧滑冰的好處

有氧運動的優(yōu)點，滑冰不僅是一項運動，還能給人們帶來更多的實際好處。煙臺體育培訓(xùn)一般在每年3月份到5月份期間，各地時間不同?？荚嚦煽冇绊憣W(xué)生的高中錄取。以下是艾·伊雪·邊肖為大家整理的滑冰的六大好處。

　　有氧運動的好處

　　滑冰是一項集力量、耐力、速度、協(xié)調(diào)、柔韌、靈活、平衡、優(yōu)美、穩(wěn)定于一身的運動發(fā)展項目?；粌H可以能夠不斷增強我們?nèi)梭w的平衡學(xué)習(xí)能力、協(xié)調(diào)工作能力分析以及學(xué)生身體的柔韌性，同時企業(yè)還可增強人的心肺系統(tǒng)功能，提高有氧運動控制能力。滑冰對身體有以下幾個好處：

溜冰的好處1：心血管功能：經(jīng)常溜冰的人安靜時心率為40-60次，運動時心率為180-200次，而普通人的心率只有80-100次。

滑冰的好處2: 平衡: 燕式平衡和各種旋轉(zhuǎn)對各年齡段的人的平衡感都是很好的訓(xùn)練，尤其對兒童的前庭和半規(guī)則發(fā)育有好處。

滑冰的好處三:增強力量:滑冰中的蹬冰和燕子式平衡，對于經(jīng)常開車的人來說，是鍛煉下肢力量的絕佳方式。跳躍和旋轉(zhuǎn)是對全身控制能力的考驗和提高。

　　滑冰的好處4：柔韌和彈跳運動能力：跳躍、旋轉(zhuǎn)、步法和自由滑組合對身體的柔韌性和彈跳素質(zhì)能力發(fā)展產(chǎn)生具有深遠(yuǎn)的影響。

溜冰的好處5：控制體重：花樣滑冰是標(biāo)準(zhǔn)的有氧運動，也就是說，運動后消耗脂肪，而不是水或糖；一個60公斤重的人如果滑翔半小時而不感到疲勞，將消耗大約150卡路里，相當(dāng)于兩個奶油煎蛋卷。

溜冰的好處6: 花樣滑冰姿勢好，快速不停地旋轉(zhuǎn)和跳躍，是一個很好的練習(xí)神經(jīng)系統(tǒng)和前庭分析儀。耳前庭分析儀在旋轉(zhuǎn)和跳躍的過程中訓(xùn)練，使身體的平衡能力明顯提高。

據(jù)研究，安靜坐著時下肢肌肉的毛細(xì)血管有5%是開放的，而以飛奔的速度滑冰時，肌肉的毛細(xì)血管有90% ~ 98%是開放的。所以經(jīng)常滑冰的人，腿部和腰部肌肉會得到充足的營養(yǎng)。青少年練習(xí)滑冰還可以刺激下肢骨骼的骨骺，促進下肢骨骼的生長。(圖片來源:視覺中國)